Mintea noastra este cea care ne supune suferintei prin intermediul dialogului interior. Aceasta realizare este uimitoare si ne permite sa ne putem observa propriile noastre ganduri. Majoritatea dintre noi suferim enorm datorita gandurilor care ne trec prin minte. Unul dintre instrumentele pe care le putem folosi pentru a evita aceste ganduri negative este constientizarea acestuia ca fiind ceea ce este cu adevarat, un tipar de gandire ce se afla in mintea noastra si in care credem cu tarie. Iata ZECE ganduri care nu ar trebui sa-ti treaca prin minte niciodata si cum putem realiza acest lucru:
10. “Nu ma voi schimba niciodata”
Acesta este un gand lipsit de speranta. Gandim acest lucru ca si cand greselile noastre sunt scrise in piatra. Spune “NU!” acestui gand!
9. “Opinia mea nu conteaza”
Aceasta declaratie infatiseaza o acuta lipsa de stima de sine. Pentru a spune acest lucru, trebuie sa te consideri a fi nevrednic.
8. “Trebuie sa fiu perfect”
Modul perfect prin care va puteti garanta aparitia esecului in viata dumneavoastra este reprezentat de obiceiul de a va critica ori de cate ori aveti aceasta ocazie. Suntem perfecti imperfecti!
7. “Eu nu sunt indeajuns”
Un numar foarte mare de oameni se simt inadecvati pentru a face fata cerintelor vietii. Acest sentiment este unul dintre cele mai descurajatoare dintre toate. Nu-l consolida!
6. “Ceilalti sunt mai buni ca mine”
Avem tendinta nesanatoasa de a ne compara cu cei din jurul nostru. Uneori ne privim ca fiind atat de mici in comparatie cu ceilalti incat, atunci cand privim acest obicei, realizam nebunia sa. Acesta este un asalt asupra stimei de sine.
5. “Oamenii nu ma plac”
O modalitate prin care te poti asigura ca vei fi neacceptat de cei din jurul tau este reprezentata de acest gand. Atunci cand gandesti acest lucru, acest gand se va transforma intr-o auto-profetie.
4. “Nu voi reusi”
Alt gand al carui singur scop este acela de a va pregati pentru urmatorul esec care urmeaza sa-l traiti. Spunandu-ti acest lucru este ca si cand te impusti in picior inainte de a incepe cursa de maraton.
3. “Nu pot”
Exista momente cand putem face ceva si momente cand nu se poate. Cu toate acestea, de cele mai multe ori acasta afirmatie ia forma unui auto-atac.
2. “Nu are niciun rost”
Acest gand iti ia cu el toata puterea personala si te lasa lipsit de motivatie.
1. “Nu sunt in masura sa…”
Un alt atac direct asupra stimei de sine, un gand care pur si simplu nu este adevarat. Tot ceea ce face acest gand este sa perpetueze toate presupunerile negative pe care le ai despre tine insuti.
Modalitati prin care putem elimina acest tip de gandire:
Intr-un articol anterior, v-am prezentat pe larg modalitati prin care-i puteti inchide gura criticului interior (Click aici). Cu toate acestea, iata cate ponturi importante pe care trebuie sa le retineti:
1. Surprinde-ti vocea gandind aceste lucruri! Nu o judeca si nu analiza, doar observa gandul si lasa-l sa treaca. Observa!
2. Foloseste-te de formula “Am avut un gand…” (aici continui sa repeti exact gandul negativ pe care l-ai avut).
3. Respira adanc si mergi mai departe ca si cand nimic nu s-a intamplat.
Atentie! Nu face din aceste ganduri o problema personala! Aceepta-le si isi vor pierde cu timpul puterea asupra ta.
Sursa: psychcentral.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu